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竞走男子 50km 项目运动员吴钱龙训练负荷对比分析

加入收藏〗 发布时间:2017-12-01
  摘要: 我国着名竞走教练杨文科,从教竞走项目以来,先后培养出王浩、褚亚飞、徐发光、吴钱龙等世界冠军和全国冠军.其训练理念、方法、手段是值得广大教练员深思的.本文运用文献资料法、专家访谈法、数理统计法及对比分析法,对国家竞走队男子 50km 组 ( 杨文科组) 运动员吴钱龙,2014 年世界杯赛前训练与2015 年世锦赛选拔赛前训练,2015 年世锦赛选拔赛前训练与 2015 年世锦赛赛前训练,不同时期的训练负荷进行对比分析,探索竞走 50km 项目训练负荷结构特点.研究发现: 竞走 50km 项目训练训练量是基础,单次课质量是关键,合理的安排训练负荷比例是制胜因素,同时爬山、跑步机训练可以提高运动员技术动作规范.
 
  关键词: 竞走 50km 训练负荷 对比分析

  竞走作为我国田径重点优势项目,自 2012 年伦敦奥运会陈定取得 20km 竞走冠军以来,2016 年伦敦奥运会王镇、刘虹又相继取得男、女子 20km 项目冠军的重大突破.但50km 项目自 2012 年伦敦奥运会司天峰取得铜牌后,在国际赛场一直表现平平,我国竞走 50km 项目目前处于发展瓶颈.因此,如何有效提高运动成绩,是急需解决的问题.本研究通过对我国优秀运动员吴钱龙 2014 年、2015 年重大比赛赛前训练负荷进行对比分析,试图找出该项目训练特点,从而为广大教练员提供参考.
 
  一、研究对象与方法
 
  ( 一) 研究对象以国家竞走队员吴钱龙训练负荷为研究对象,运动员基本信息见表 1.
 
 
  ( 二) 研究方法
 
  1. 文献资料法.通过中国知网,以 "训练负荷"为关键词进行搜索、检索到相关文献 30 余篇,为本研究提供理论依据.
  2. 专家访谈法.通过与着名竞走教练杨文科进行面对面访谈,了解其训练方法、手段及训练理念.
  3. 数理统计法.通过长期跟队服务,采集相关数据,并且应用 Excel对各阶段训练进行数据处理.
  4. 对比分析法.将所得数据进行对比分析.
 
  二、研究结果与分析
 
  如表 2 所示,吴钱龙世界杯赛的成绩为 3: 50: 51,世锦赛选拔赛的成绩为 3: 47: 35,在世锦赛的比赛中,吴钱龙轻松走完全程,并且比赛过程中技术动作规范,没有得到任何裁判的黄卡及警告,创造个人最好成绩.在世锦赛中以 3: 51: 35 完成比赛,在比赛过程中得到了两张黄卡,运动员心理压力较大,由于怕被罚下,在比赛后程并没有加速,导致了这场比赛的失利.
 
 
  ( 一) 竞走 50km 项目训练特点
 
  竞走 50 公里项目,是一项 "特殊的"超长距离耐力性项目,在比赛中为了取得优异的比赛成绩,在保持高速行走的同时,还要保证技术动作的规范,二者缺一不可.50 公里项目不同于 20km 项目,由于距离较长,因此主要以 2-3mmol 乳酸对应的速度完成比赛.通过训练学的角度,笔者将竞走 50km 项目的训练分为以下几个强度: 第一种是低强度有氧训练,通常以低负荷的长距离训练为主;第二种专项强度训练,通常以中等负荷的中长距离训练为主; 第三种为大强度训练,通常以无氧阈强度的中短距离训练和短距离间歇训练为主.
 
  ( 二) 全年训练负荷分析
 
  1. 训练负荷量分析
 
  吴钱龙在 2013 年全运会上取得男子竞走 50km 冠军,因此在 2014 年的训练参照吴钱龙 2012-2013 年度训练模式进行安排.全年负荷量由 5000 多公里向 6500 公里发展,实际完成 6923 公里; 高原上也达到周 200 多公里,单课次训练由 36 公里向 40 公里发展,并且达到一周 2 次 40 公里的历史最大负荷量.
 
  2. 训练负荷结构分析
 
 
  吴钱龙的训练负荷强度通过笔者划分主要以以下几个强度为主,如图 1 所示.低强度有氧训练主要以 5: 00 及5: 00 以外的长距离训练为主,其中 5: 00 以外的训练达到 3200 公里,占年负荷总量的 46%,5: 00 左右的训练为676km,占年负荷总量的 10%; 中等强度训练主要以 5: 00-4: 40、4: 40-4: 20 的训练为主,训练量为 2338 公里,占年负荷总量的 33%; 大强度训练主要以 4: 20 以内的无氧阈和最大摄氧量训练为主,训练量为 358 公里,占年负荷总量的 5%; 另外一部分为爬山训练和跑步机技术训练,训练量为 451 公里,占年负荷总量的 6%.
 
  ( 三) 训练负荷对比分析
 
  1. 训练量对比分析
 
  在世界杯赛、世锦赛选拔赛和世锦赛赛前的备战过程中,采用相同的备战模式,并且备战时间均为 5 个月.如表 3 所示,世界杯赛前训练总量为 2836km,世锦赛选拔赛前训练总量为 3029km,相比世界杯赛前提高 193km.而世锦赛前总量为 2825km,相比世锦赛选拔赛要降低 204km.从比赛成绩角度分析,训练量是竞走项目提高比赛成绩的基础.
 
 
  2. 重点课对比分析
 
  如图 2 所示,深色条代表世锦赛选拔赛前,浅色条代表世界杯赛前,从图中我们可以看出,2014 年世界杯赛前共进行 30km 以上的课次 17 次,吴钱龙实际完成 14 次,38公里以上的课次完成 8 次,其中高原训练完成 3 次,38 公里以上 2 次.而 2015 年选拔赛前共进行 30km 以上的课次20 次,吴钱龙实际完成 17 次,38 公里以上的课次完成 11次,其中高原训练完成 5 次,38 公里以上 2 次.相比世界杯赛前,选拔赛赛前的重点课完成情况要远远高于世界杯赛前.
 
 
  如图 3 所示,2015 年选拔赛前共进行 30km 以上的课次 20 次,吴钱龙实际完成 17 次,38 公里以上的课次完成11 次,其中高原训练完成 5 次,38 公里以上 2 次.而 2015年世锦赛前共进行 30km 以上的课次 18 次,吴钱龙实际完成 14 次,38 公里以上的课次完成 2 次,其中高原训练完成4 次,38 公里以上 0 次.相比世锦赛选拔赛前,世锦赛赛前的重点课完成情况远远不如世锦赛选拔赛.回顾比赛成绩 ( 表 1) ,我们不难看出,单次课的训练量及负荷强度是竞走 50km 项目提高成绩的关键.
 
 
  3. 训练负荷结构对比分析
 
  如表 4 所示,两次赛前高原训练均在丽江进行,选拔赛前计划训练 35 天,但由于运动员出现感冒的情况,实际训练为 28 天,训练总量为 653km,日训练量为 23. 3km;世锦赛前共进行 32 天训练,训练量为 723km,日训练量为22. 6km.选拔赛前与世锦赛前训练量对比分析: 低强度耐力训练,选拔赛前为 328km,世锦赛前 511km,分别占总量的 50%、70%; 专项强度训练,选拔赛前为 212km,世锦赛前为 154km,分别占训练总量的 32%、21%; 大强度训练,选拔赛前为 16km,世锦赛前为 32km,分别占训练总量的 2%、4%; 爬山跑步机,选拔赛前 97km,世锦赛前26km,分别占训练总量的 16%、4%.由此,我们不难看出,专项训练强度是竞走 50km 项目的制胜因素,爬山可以锻炼运动员的小肌群的稳定性,跑步机训练使教练员及时观察到运动员技术动作的不足,并且加以改正,保证了运动员技术动作的规范性.
 
 
  四、结论与建议
 
  ( 一) 结论
 
  ( 1) 训练量是竞走 50km 项目运动员提高运动成绩的基础.
  ( 2) 单次课的训练量及负荷强度是竞走 50km 项目运动员提高运动成绩的关键.
  ( 3) 合理地安排训练强度的负荷比例是竞走比赛的制胜因素.
  ( 4) 爬山、跑步机训练可以提高运动员技术动作规范性.
 
  ( 二) 建议
 
  在提高训练量、单次课训练负荷的同时,要加以科学化的监控手段,这样才能有效地保证训练的科学性.
 
  参考文献:
 
  [1] 杨明,佟彤等. 国家竞走青年队冬训训练负荷特点研究 [J]. 成都体育学院学报,2015,41 ( 1) : 1-6.
  [2] 胡好. 我国 20km 优秀竞走运动员年度训练结构研究 [D]. 北京体育大学,2009: 17-19.
  [3] 许世岩,郭洪波. 竞走赛前穿梭式高原训练中周期模式研究 [J]. 西安体育学院学报,2002,19 ( 2) : 68-69.
  [4] 王林,孙自金. 解析国家竞走队外教达米拉诺训练模式和专项训练负荷结构 [J]. 北京体育大学学报,2012,35 ( 10) : 105-109.
  [5] 张庆文. 从我国竞走队训练析耐力项群的负荷特征 [J]. 上海体育学院学报,2007,3 ( 31) : 54-58.

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